Бессонница: опыт работы в КСТ

В большинстве жалоб клиентов на бессонницу речь идёт не о физиологическом нарушении, а о зацикленной психологической проблеме, которая поддерживается попытками человека вернуть себе сон.

Сон по своей природе — спонтанный процесс.
Это состояние, в котором тело и сознание расслабляются, а осознанный контроль временно «выключается». Мозг продолжает работать, но человек перестаёт контролировать себя и окружающий мир.

Именно здесь возникает ключевой парадокс бессонницы.

Чаще всего проблемы со сном начинаются после одного неудачного опыта: плохой день, важный проект, сильное напряжение, недосып.
Человек начинает стараться обеспечить себе сон: контролировать, готовиться, «делать всё правильно». Но сон не подчиняется усилию воли.

В результате:

• человек напрягается, чтобы расслабиться
  
• усиливает контроль, чтобы отпустить контроль
  
• чем больше старается уснуть, тем меньше у него это получается

Так формируется устойчивый замкнутый круг бессонницы, который неизбежно влияет на остальные аспекты жизни клиента, и с последствиями которого он приходит в работу к психологу.

В краткосрочной стратегической терапии бессонница рассматривается как результат неработающих попыток решения.

Задача психотерапевта помочь клиенту прекратить те действия, которые мешают сну становиться спонтанным.